1
Почему хочется больше?
У переедания есть несколько причин. Если знать о них, то можно легко скорректировать свой рацион и со временем от порции размером XXL перейти к S – без чувства голода и упадка сил.
Отсутствие графика питания
Если о завтраке, обеде и ужине как таковых вы и понятия не имеете, то проблем с перееданием не избежать. Старайтесь есть в одно и то же время: желудок привыкнет к строгому расписанию и не будет атаковать вас сигналами внезапного голода.
«Пустая» еда
Это продукты и блюда, в которых мало питательных и полезных веществ. Такие лишь создают иллюзию сытости. На самом же деле организм страдает от авитаминозов, дефицита белка и других нутриентов, поэтому постоянно требует еды. Если вам часто хочется «не знаю чего» – это признак такого состояния.
Психология
Скука, стресс и даже жадность заставляют нас нагружать желудок еще и еще, даже когда физиологический голод давно отступил. Справиться с этим непросто: нужен жесткий самоконтроль.
Бороться со всеми причинами комплексно гораздо проще, если под рукой всегда есть сытный низкокалорийный перекус или даже обед. Функциональное питание Energy Diet Smart в компактных пакетиках выручит, когда нет возможности полноценно поесть, и поможет привыкнуть к небольшим порциям.Если о завтраке, обеде и ужине как таковых вы и понятия не имеете, то проблем с перееданием не избежать. Старайтесь есть в одно и то же время: желудок привыкнет к строгому расписанию и не будет атаковать вас сигналами внезапного голода.
«Пустая» еда
Это продукты и блюда, в которых мало питательных и полезных веществ. Такие лишь создают иллюзию сытости. На самом же деле организм страдает от авитаминозов, дефицита белка и других нутриентов, поэтому постоянно требует еды. Если вам часто хочется «не знаю чего» – это признак такого состояния.
Психология
Скука, стресс и даже жадность заставляют нас нагружать желудок еще и еще, даже когда физиологический голод давно отступил. Справиться с этим непросто: нужен жесткий самоконтроль.
Начинаем с малого
Резко сократить содержимое огромных тарелок до размера завтрака Дюймовочки – это верный способ спровоцировать зверский голод и переедание. Для начала достаточно заменить один прием пищи легким густым коктейлем, супом или сытной кашей Энерджи Диет Смарт.
Принцип функциональных блюд прост: все необходимые для организма нутриенты помещаются в скромную порцию размером со стакан. В организм поступают белки, углеводы, витамины и минералы в нужном количестве, но желудок при этом не перегружен.
Помните: средний объем желудка взрослого человека – 350 мл. Поэтому за один прием пищи мы не должны съедать больше. Правильный график, питательные продукты и «умные» коктейли и супы помогут вернуться к нормальным порциям и сохранить стройность.
