1
Как избавиться от навязчивых идей и мыслей
: Есть 3 способа1.
Медитация.
Не надо бояться этого слова и думать, что медитация — это удел йогов или буддийских монахов. Во всем мире этот способ расслабления завоевывает все больших почитателей.
Что такое медитация? Это способ сосредоточения, созерцания своего состояния, пребывание в состоянии спокойствия. И совсем не обязательно это состояние должно длиться часами. Достаточно 5 -10 минут спокойного состояния и ровного дыхания, или наблюдения, за каким-то природным явлением и ваши навязчивые мысли уйдут сами собой. Следите, за тем как горит огонь или течет вода. Закройте глаза, и просто ровно дышите, следя за вдохом и выдохом, и со временем Вы сможете все дольше и дольше держать свою голову пустой и совершенно без мыслей.
2.
Релаксация.
Очень хороший и способ избавиться от навязчивых мыслей и направить свою «мыслемешалку» в другую сторону. Более трудоемкий, но и более приятный.
Найдите уединенное место, лягте на пол или удобно сядьте. Включите спокойную музыку и представьте самую приятную картину. Для кого-то это может быть морской пляж, для кого-то солнечная поляна в лесу, для кого-то кресло качалка перед тихо потрескивающим камином. Попытайтесь услышать окружающие Вас звуки. Почувствуйте запахи. Постарайтесь побыть в этом месте как можно дольше и по возвращению Вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. А мысли или совсем улетучатся или отойдут на второй план.
3.
Перекладывание навязчивых мыслей на бумагу.
Самый непонятный, но очень действенный способ. Напишите все ваши навязчивые мысли на бумаге. Выплескивайте на бумагу все, что Вас тревожит. Описывайте Ваше состояние. А потом просто сожгите написанное. Представляйте, как в огне сгорают все ваши навязчивые мысли и весь негатив исчезает. Медитация очищения огнем одна из самых сильных.
Вы можете сказать, что у Вас не получится. Да, в первый раз, может быть, будет сложно удержать свой мозг от постоянного думанья и прокручивания негативных мыслей, но со временем Вы научитесь останавливать «мыслемешалку» и загонять свои навязчивые мысли в дальний уголок, или вообще выгонять из Вашей головы как ненужных тараканов.
