Как избавиться от навязчивых идей и мыслей

Как избавиться от навязчивых идей и мыслей? 3 способа остановить «мыслемешалку»

Наш мозг каждый день получает массу нужной и не нужной информации. Куда же ее девать в конце дня? Как избавиться от навязчивых идей и мыслей? Каждый из нас был в такой ситуации , когда мысль так застревает в голове, что ее невозможно выковырять оттуда никаким способом. Мы пытаемся отвлекаться от этих мыслей. Пытаемся зарядить в свою голову что-то другое. Но «мыслемешалка» не перестает работать, и навязчивые мысли преследуют нас во время работы, отдыха или сна, и иногда даже усиливаются, что приводит нас в растрепанное состояние и не дает жить спокойно.
1Как избавиться от навязчивых идей и мыслей? 3 способа остановить «мыслемешалку»

Как избавиться от навязчивых идей и мыслей

: Есть 3 способа
1.

Медитация.


Не надо бояться этого слова и думать, что медитация — это удел йогов или буддийских монахов. Во всем мире этот способ расслабления завоевывает все больших почитателей.
Что такое медитация? Это способ сосредоточения, созерцания своего состояния, пребывание в состоянии спокойствия. И совсем не обязательно это состояние должно длиться часами. Достаточно 5 -10 минут спокойного состояния и ровного дыхания, или наблюдения, за каким-то природным явлением и ваши навязчивые мысли уйдут сами собой. Следите, за тем как горит огонь или течет вода. Закройте глаза, и просто ровно дышите, следя за вдохом и выдохом, и со временем Вы сможете все дольше и дольше держать свою голову пустой и совершенно без мыслей.
2.

Релаксация.


Очень хороший и способ избавиться от навязчивых мыслей и направить свою «мыслемешалку» в другую сторону.
Более трудоемкий, но и более приятный.
Найдите уединенное место, лягте на пол или удобно сядьте. Включите спокойную музыку и представьте самую приятную картину. Для кого-то это может быть морской пляж, для кого-то солнечная поляна в лесу, для кого-то кресло качалка перед тихо потрескивающим камином. Попытайтесь услышать окружающие Вас звуки. Почувствуйте запахи. Постарайтесь побыть в этом месте как можно дольше и по возвращению Вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. А мысли или совсем улетучатся или отойдут на второй план.
3.

Перекладывание навязчивых мыслей на бумагу.


Самый непонятный, но очень действенный способ. Напишите все ваши навязчивые мысли на бумаге. Выплескивайте на бумагу все, что Вас тревожит. Описывайте Ваше состояние. А потом просто сожгите написанное. Представляйте, как в огне сгорают все ваши навязчивые мысли и весь негатив исчезает. Медитация очищения огнем одна из самых сильных.

Вы можете сказать, что у Вас не получится. Да, в первый раз, может быть, будет сложно удержать свой мозг от постоянного думанья и прокручивания негативных мыслей, но со временем Вы научитесь останавливать «мыслемешалку» и загонять свои навязчивые мысли в дальний уголок, или вообще выгонять из Вашей головы как ненужных тараканов.

0

Рекомендуем

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
063b91a7a98e950f Яндекс.Метрика